¿Sabías que te toma 30 días crear un hábito? Estudios científicos nos demuestran que nuestro cerebro es capaz de adaptarse a crear nuevos hábitos, modificar hábitos actuales y eliminar los actuales.
Y qué mejor que crear nuevos hábitos para mejorar nuestra vida. Así que si estás dispuesto a cambiar tu estilo y calidad de vida pero no has podido empezar por pretextos que te has puesto durante toda tu vida como el clásico “ya empezó el año y no pude hacerlo”, “a partir de lunes empiezo” o “no tengo tiempo de iniciar de cero”, solo te digo que tenemos 30 retos que puedes hacer durante 30 días seguidos en los que no hace falta empezar de cero o iniciando el año o el mes.
Estos 30 retos son en su mayoría sencillos y solo es cuestión de seguir las instrucciones para que fluyan de modo que se vayan convirtiendo en un hábito. Verás que no es ni tardado ni tan difícil. Aunque debemos decirte que tienen cierto nivel de dificultad, pero nada que no puedas hacer.
¿Estás preparado para mejor tu vida y tu futuro? Presta atención:
1. Escribe a alguien una nota resaltando sus virtudes
Nivel: Fácil
2. Habla con un extraño cada día
Nivel: Difícil
3. Toma una foto diferente cada día
Nivel: Medio
4. Cuestiona y reevalúa una ideología que hayas tenido durante mucho tiempo
Nivel: Medio
5. Camina 30 minutos diarios
Nivel: Fácil
6. Toma un momento diario para expresarte amor propio
Nivel: Difícil
7. Cocina una receta diferente por treinta días
Nivel: Medio
8. Evita el alcohol o drogas por 30 días
Nivel: Depende
9. Escribe una novela de 50 mil palabras
Nivel: Difícil. Aquí te dicen cómo.
10. Aprende a dibujar una cara humana
Nivel: Medio. Puedes utilizar tutoriales en línea o libros.
11. Ve un documental todos los días
Nivel: Fácil
12. Lee un capítulo diario de algún libro
Nivel: Fácil
13. Estudia a fondo un tema de tu interés
Nivel: Difícil
14. Elige una nueva ruta al trabajo todos los días
Nivel: Fácil
15. Lee un artículo todos los días
Nivel: Fácil
16. Abstente de las redes sociales y los medios como la TV
Nivel: Medio
17. Elige un mal hábito que tengas y evítalo
Nivel: Difícil
18. Inspírate todos los días
Nivel: Fácil
19. Toma una ducha fría todos los días para curar el estrés
Nivel: Medio
20. Piensa en un logro que quieras tener cada año para 30 años
Nivel: Muy difícil. Escribe un año por cada día.
21. Perfecciona alguna habilidad
Nivel: Fácil
22. Utiliza las escaleras en lugar del ascensor
Nivel: Fácil
23. Despierta temprano todos los días
Nivel: Medio
24. Lleva un diario de tus actividades y pensamientos
Nivel: Medio
25. No mientas por 30 días
Nivel: Difícil
26. Combina cualquiera de los retos por 30 días
Nivel: Fácil
27. Haz algo que temas, cada día
Nivel: Difícil
28. No te quejes de nada por un día completo
Nivel: Difícil
29. Medita todos los días
Nivel: Medio
30. Haz un acto de caridad por lo menos una vez al día
Nivel: Fácil
