Muchas veces cuando empezamos a ejercitarnos podemos frustrarnos al no ver el resultado deseado y nos preguntamos: ¿qué estoy haciendo mal? Quizás la respuesta no esté en tu actividad física, sino que no la estás complementando con una alimentación adecuada.
Es algo a lo que tal vez no le ponemos mucha atención, pero es básico cuidar lo que consumimos después de hacer ejercicio, y es que una alimentación adecuada nos puede ayudar a obtener resultados más eficaces. Los siguientes alimentos son los que los nutriólogos recomiendan.
Después de hacer ejercicio:
- Huevos
- Quinoa
- Jugo de naranja
- Plátanos
- Salmón
- Arándanos
- Pita y humus
- Frutos secos y nueces
- Piña
- Papaya
- Kiwi
- Agua
Lo que NO debes comer después de ejercitarte:
- Carne roja
- Yogurt natural entero
- Crema de nueces
- Pan blanco
- Vegetales ricos en fibra
- Barras de chocolate
- Pizza
- Aceite de coco
Ahora que ya lo sabes es muy probable que, siguiendo estas recomendaciones, pronto logres tu objetivo y obtengas los resultados deseados.
